ویتوورود / ثبتنامکتلت تن ماهی سریع و خوشمزه
یک وعده غذایی پرپروتئین، سالم و آماده در کمتر از ۳۰ دقیقه
۲۰۷کالری
۲۵پروتئین (g)
۴کربو (g)
۱۲چربی (g)
مواد لازم
- کنسرو تن ماهی (آبکش شده)۲ قوطی (۱۴۰ گرمی)
- تخممرغ۲ عدد
- آرد بادام (یا آرد سوخاری)۱/۴ پیمانه
- پیاز ریز خرد شده۱/۴ پیمانه
- آب لیموترش۱ عدد
- شوید خشک۱ قاشق چایخوری
- پودر سیر۱/۲ قاشق چایخوری
- نمک دریایی و فلفل سیاهبه مقدار لازم
- روغن برای سرخ کردن۱ قاشق غذاخوری
- سس مایونز۱/۲ پیمانه
- فلفل قرمز کبابی (خشک شده)۱/۴ پیمانه
- سیر۲ حبه
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←منبع: therealfooddietitians.com
دستورهای مرتبط
- بودای توفو با سس بادامزمینی
- ۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم
- ۱۰ سس خانگی بینظیر برای پاستا
- ۲۵ ایده خلاقانه و سریع برای آشپزی با کنسرو حبوبات
- بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی
- راهنمای استفاده از کنسرو حبوبات؛ ایدههایی برای آشپزی سریع و اقتصادی
- ۲۰ دستور پخت سالم و آسان با آرامپز
- زیتای سبزیجات تنوری؛ یک غذای ایتالیایی پرپروتئین