ویتوورود / ثبتنامکدو حلوایی شکمپر با برنج وحشی و کلم کیل
یک غذای گیاهی کامل، مغذی و مجلسی برای مهمانیهای پاییزی
۳۷۹کالری
۱۰پروتئین (g)
۵۲کربو (g)
۱۸چربی (g)
مواد لازم
- برنج وحشی خام (یا برنج قهوهای)1 پیمانه
- آب3 و 3/4 پیمانه
- کدو حلوایی (دلیکاتا) (یا کدو حلوایی معمولی)4 عدد
- روغن زیتون2 قاشق غذاخوری (به علاوه مقدار اضافی)
- پیاز قرمز خرد شده1/2 پیمانه
- سیر خرد شده3 حبه
- کلم کیل خرد شده (یا اسفناج)8 پیمانه
- آویشن تازه2 قاشق غذاخوری
- آب سبزیجات1/2 پیمانه
- گردو خرد شده1 پیمانه
- کرنبری خشک (یا زرشک)1 پیمانه
- پنیر چدار سفید رنده شده3/4 پیمانه (به علاوه مقدار اضافی برای رو
- نمک و فلفلبه مقدار لازم
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←دستورهای مرتبط
- بودای توفو با سس بادامزمینی
- ۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم
- ۱۰ سس خانگی بینظیر برای پاستا
- ۲۵ ایده خلاقانه و سریع برای آشپزی با کنسرو حبوبات
- بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی
- راهنمای استفاده از کنسرو حبوبات؛ ایدههایی برای آشپزی سریع و اقتصادی
- ۲۰ دستور پخت سالم و آسان با آرامپز
- زیتای سبزیجات تنوری؛ یک غذای ایتالیایی پرپروتئین