ویتوورود / ثبتنامکسرول انچیلادای مرغ سبز
یک وعده غذایی راحت، مقوی و خوشطعم با الهام از طعمهای مکزیکی
۳۹۰کالری
۲۸پروتئین (g)
۳۳کربو (g)
۱۶چربی (g)
مواد لازم
- اسپری روغن مخصوص پخت و پزبه مقدار لازم
- سینه مرغ بدون پوست و استخوان۲۲۵ گرم (یا یک پیمانه مرغ پخته ریشریش ش
- لوبیا سیاه (کنسرو شده، آبکش و شسته شده)۱ قوطی ۴۲۵ گرمی
- ماست یونانی ساده (پرچرب)۱.۵ پیمانه
- پودر سیر۳/۴ قاشق چایخوری
- پودر پیاز۳/۴ قاشق چایخوری
- پودر زیره سبز۳/۴ قاشق چایخوری
- اسفناج تازه (خرد شده)۱۴۰ گرم
- گشنیز تازه خرد شده۱/۲ پیمانه
- سس انچیلادای سبز (یا سس سالسا سبز)۲ قوطی ۴۰۰ گرمی
- پنیر مونتری جک رندهشده۲۲۵ گرم
- نان ذرت (۶ اینچی)۹ عدد
- نمک و فلفل سیاهبه میزان لازم
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←دستورهای مرتبط
- بودای توفو با سس بادامزمینی
- ۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم
- ۱۰ سس خانگی بینظیر برای پاستا
- ۲۵ ایده خلاقانه و سریع برای آشپزی با کنسرو حبوبات
- بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی
- راهنمای استفاده از کنسرو حبوبات؛ ایدههایی برای آشپزی سریع و اقتصادی
- ۲۰ دستور پخت سالم و آسان با آرامپز
- زیتای سبزیجات تنوری؛ یک غذای ایتالیایی پرپروتئین