کیک صبحانه با توتهای مخلوط و تاپینگ استروسل
یک کیک مغذی، لطیف و خوشطعم برای شروع یک روز پرانرژی
۲۴۵کالری
۷پروتئین (g)
۴۰کربو (g)
۶چربی (g)
مواد لازم
- آرد (بدون گلوتن یا آرد گندم)۱ و ۳/۴ پیمانه
- بکینگ پودر۱ قاشق چایخوری
- جوش شیرین۱ قاشق چایخوری
- نمکیک پنس
- ماست غلیظ (مانند ماست ایسلندی یا یونانی)۳/۴ پیمانه
- تخممرغ بزرگ۲ عدد
- شکر نیشکر۱/۲ پیمانه
- شیر۱/۴ پیمانه
- عصاره بادام۲ قاشق چایخوری
- توتهای مخلوط (تازه یا یخزده)۲ پیمانه
- کره (سرد یا به دمای محیط)۲ قاشق غذاخوری
- بادام خرد شده یا ورقهای۲ قاشق غذاخوری
- شکر قهوهای۱/۴ پیمانه
طرز تهیه
کیک صبحانه چیست؟
شاید در نگاه اول «کیک برای صبحانه» عجیب به نظر برسد، اما این کیک با ترکیبات مقوی و سالم، یک انتخاب عالی برای شروع روز است. برخلاف نامهای مشابه که ممکن است تصور شود حاوی قهوه هستند، این کیک صرفاً یک صبحانه خوشطعم و مغذی است که میتوانید آن را با یک فنجان چای یا قهوه میل کنید یا به عنوان میانوعدهای جذاب در مهمانیهای عصرانه سرو نمایید.

چرا این کیک را انتخاب کنیم؟
- سریع و آسان: دستور تهیه این کیک ساده است و در دو مرحله آمادهسازی مایه و تهیه تاپینگ خلاصه میشود.
- مغذی: استفاده از ماست، توتهای تازه و مغزهای آجیل، آن را به یک وعده کامل تبدیل کرده است.
- بافت بینظیر: وجود ماست در خمیر این کیک، بافتی بسیار لطیف و مرطوب به آن میبخشد.

طرز تهیه کیک صبحانه با تاپینگ ترد
- فر را با دمای ۳۷۵ درجه فارنهایت (حدود ۱۹۰ درجه سانتیگراد) گرم کنید. یک قالب مربع ۸ اینچی را چرب کرده یا با کاغذ روغنی بپوشانید.
- در یک کاسه بزرگ، آرد، بکینگ پودر، جوش شیرین و نمک را با هم مخلوط کنید. سپس ماست، تخممرغها، شکر، شیر و عصاره بادام را اضافه کرده و خوب هم بزنید.
- توتها را به آرامی به مایه اضافه کرده و مخلوط کنید. مایه را در قالب بریزید، روی آن را با فویل بپوشانید و ۱۵ دقیقه در فر قرار دهید.

- در همین حین، برای تهیه لایه رویی (استروسل)، کره، بادام خرد شده، آرد و شکر قهوهای را در کاسهای کوچک با چنگال ترکیب کنید تا حالت خردهنان پیدا کند.
- بعد از ۱۵ دقیقه، فویل را از روی قالب بردارید و مخلوط استروسل را روی کیک بپاشید. اجازه دهید کیک ۲۰ دقیقه دیگر بدون فویل در فر بپزد.

پس از پخت کامل، اجازه دهید کیک کاملاً خنک شود و سپس آن را به قطعات مربعی برش بزنید. میتوانید آن را با یک اسکوپ ماست و کمی توت تازه تزئین و سرو کنید.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.
باز کردن در اپ ویتو ←منبع: therealfooddietitians.com
دستورهای مرتبط
- راهنمای جامع رژیم فلکسترین و گیاهخواری
- راهنمای جامع دریافت امگا ۳ در رژیم گیاهخواری
- ۹ دستور پخت سالم و لذیذ با کرنبری تازه
- راهنمای جامع تهیه اوتمیل شبانه (Overnight Oats)
- ۲۱ دستور پخت پایه که هر آشپز خانگی باید بلد باشد
- مافین زنجبیلی با فراستینگ پنیر خامهای
- جو دوسر پخته با طعم کدو تنبل
- هش سیبزمینی گیاهی؛ یک صبحانه مقوی و پرپروتئین