کیک قهوه بلوبری با روکش ترد کرانچی
یک کیک صبحانه مغذی، ترد و خوشطعم با آرد تف و بلوبری تازه
* مقادیر تغذیهای تقریبی و تخمینیاند.
مواد لازم
- شیر۱/۴ پیمانه
- سرکه سفید۱/۲ قاشق چایخوری
- آرد همهمنظوره۱ و ۱/۴ پیمانه
- آرد تف (Teff) (یا آرد جو دوسر)۱/۲ پیمانه
- شکر نیشکر۳/۴ پیمانه
- بکینگ پودر۱ قاشق چایخوری
- جوش شیرین۱/۴ قاشق چایخوری
- نمک۱/۲ قاشق چایخوری
- ماست یونانی (پرچرب یا ۲٪)۳/۴ پیمانه
- روغن آووکادو (یا روغن کنجد)۳ قاشق غذاخوری
- تخممرغ بزرگ۲ عدد
- عصاره وانیل۱ قاشق چایخوری
- بلوبری تازه (یا شاتوت)۱ و ۱/۲ پیمانه
- کره نرم شده (برای رویه)۳ قاشق غذاخوری
- دارچین۱ قاشق چایخوری
طرز تهیه
یک کیک خانگی متفاوت و مغذی
این کیک قهوه بلوبری یکی از بهترین گزینهها برای وعده صبحانه یا دورهمیهای عصرانه است. تفاوت اصلی این دستور پخت در استفاده از آرد «تف» (Teff) است که علاوه بر ارزش غذایی بالا، بافتی بینظیر به کیک میدهد. ترکیب بلوبریهای تازه با ماست یونانی، این کیک را بسیار مرطوب و خوشطعم کرده است. این کیک به دلیل کاهش میزان شکر افزوده نسبت به دستورهای مشابه، انتخابی هوشمندانهتر برای خانواده شماست.

چرا این دستور پخت خاص است؟
- آمادهسازی سریع: تنها در ۱۰ دقیقه مواد اولیه آماده مخلوط شدن هستند.
- مواد اولیه سالم: استفاده از ماست یونانی و آرد تف، پروتئین و مواد معدنی این کیک را افزایش داده است.
- طعم فوقالعاده: استفاده از بلوبریهای تازه باعث ایجاد شیرینی طبیعی در هر برش میشود.

نکات طلایی برای پخت
برای داشتن یک کیک عالی، به این نکات توجه کنید:
- تهیه باترمیلک خانگی: ترکیب شیر و سرکه را از قبل آماده کنید تا بافت کیک شما کاملاً نرم و پوک شود.
- روکش ترد (استروسل): ترکیب آرد، کره و دارچین را با چنگال مخلوط کنید تا حالتی شنی و درشت پیدا کند. این لایه، جذابیت ظاهری و طعم کیک را دوچندان میکند.
- ترکیب مواد: هنگام افزودن بلوبریها، از یک لیسک استفاده کنید و با حرکات دورانی و آرام آنها را با خمیر مخلوط کنید تا رنگ میوهها پخش نشود.

روش نگهداری
این کیک تا ۳ روز در ظرف دربسته در دمای محیط یا یخچال قابل نگهداری است. اگر قصد دارید کیک را برای مدت طولانیتری نگهداری کنید، میتوانید آن را به مدت ۳ ماه در فریزر قرار دهید.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.
باز کردن در اپ ویتو ←منبع: therealfooddietitians.com
دستورهای مرتبط
- راهنمای جامع رژیم فلکسترین و گیاهخواری
- راهنمای جامع دریافت امگا ۳ در رژیم گیاهخواری
- ۹ دستور پخت سالم و لذیذ با کرنبری تازه
- راهنمای جامع تهیه اوتمیل شبانه (Overnight Oats)
- ۲۱ دستور پخت پایه که هر آشپز خانگی باید بلد باشد
- مافین زنجبیلی با فراستینگ پنیر خامهای
- جو دوسر پخته با طعم کدو تنبل
- هش سیبزمینی گیاهی؛ یک صبحانه مقوی و پرپروتئین