گرانولا بار بادامی با طعم نارگیل و شکلات
یک میانوعده سالم و خوشمزه با طعم شکلات و نارگیل که کاملاً گیاهی و بدون گلوتن است.
۳۵۴کالری
۹پروتئین (g)
۴۰کربو (g)
۲۰چربی (g)
مواد لازم
- پرک نارگیل برشته شده۳/۴ پیمانه (تقسیم شده)
- جو دوسر پرک۱ و ۱/۲ پیمانه
- بادام اسلایس شده و برشته شده۳/۴ پیمانه (تقسیم شده)
- نمک۱/۸ قاشق چایخوری
- دانه شاهدانه یا چیا۲ قاشق غذاخوری
- کره بادام۱/۲ پیمانه
- شربت برنج قهوهای (یا عسل)۱/۲ پیمانه
- روغن نارگیل۲ قاشق غذاخوری (تقسیم شده)
- عصاره وانیل خالص۱/۲ قاشق چایخوری
- چیپس شکلات گیاهی۱/۲ پیمانه
طرز تهیه
طعم بینظیر شکلات و نارگیل در یک اسنک سالم
این گرانولا بارهای خوشمزه که ترکیبی از جو دوسر، نارگیل برشته و کره بادام هستند، طعمی بسیار شبیه به شکلاتهای محبوب بادامی دارند. این دستور پخت نه تنها یک میانوعده عالی است، بلکه به عنوان یک دسر سالم نیز گزینهای ایدهآل محسوب میشود.

چرا این گرانولا بار را دوست خواهید داشت؟
این بارها بدون نیاز به فر تهیه میشوند و بافت بسیار جذابی دارند. استفاده از شربت برنج قهوهای باعث میشود گرانولا بارها در دمای محیط فرم خود را حفظ کنند و حالتی منسجم داشته باشند. برای بهترین نتیجه، حتماً آنها را در یخچال نگهداری کنید تا همیشه تازه و ترد باقی بمانند.

نکات مهم برای تهیه
- برشته کردن: برای رسیدن به بهترین طعم، حتماً نارگیل و بادامها را در یک تابه خشک کمی تفت دهید تا طلایی شوند. دقت کنید که این مرحله سریع انجام میشود و باید مراقب باشید که نسوزند.
- شیرینکننده: در این دستور از شربت برنج قهوهای استفاده شده است زیرا غلظت لازم برای چسبندگی مواد را فراهم میکند. اگر گیاهخوار نیستید، میتوانید از عسل نیز استفاده کنید.
- ماندگاری: گرانولا بارها را میتوانید در یخچال نگهداری کنید یا برای دسترسی سریعتر، آنها را به خوبی بستهبندی کرده و در فریزر بگذارید.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.
باز کردن در اپ ویتو ←منبع: delishknowledge.com
دستورهای مرتبط
- راهنمای جامع تغذیه سالم با بودجه اقتصادی
- گزارش و نکات کلیدی تغذیهای از کنفرانس FNCE
- راهکارهای کاربردی برای کاهش ضایعات مواد غذایی و صرفهجویی در هزینه
- بهترین و سالمترین محصولات «تریدر جوز» از نگاه متخصصان تغذیه
- بار گرانولای شکلاتی و آلو (کیتچن سینک بار)
- توپکهای انرژیزای کدو حلوایی و کرنبری
- کراکر پیتزایی خانگی با هوموس پیتزا
- گرانولابار سه شکلاته: میانوعدهای مقوی و جذاب