ویدیوی آموزشی
کشش دلتوئید قدامی
Anterior Deltoid Stretchاجرای درست
- ۱دست‌ها را از پشت به هم قفل کرده و شانه‌ها را به عقب بکشید تا کشش در جلوی سرشانه احساس شود.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«کشش دلتوئید قدامی» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی