ویدیوی آموزشی
کشش جلوبازو از پشت
Behind The Back Biceps Stretchesاجرای درست
- ۱دستان خود را از پشت به هم قفل کرده و با صاف کردن آرنج‌ها، قفسه سینه را باز کنید تا کشش در عضلات جلوبازو احساس شود.
عضله درگیر
جلوبازو، عضله هدف«کشش جلوبازو از پشت» یکی از حرکات جلوبازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی