ویدیوی آموزشی
حرکت پروانه
Butterfly Stretchاجرای درست
- ۱نشسته و کف پاها را به هم بچسبانید.
- ۲این حرکت برای باز کردن عضلات کشاله ران و افزایش انعطاف‌پذیری لگن فوق‌العاده است.
عضله درگیر
تحرک و کشش، عضله هدف«حرکت پروانه» یکی از حرکات تحرک و کشش است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی