ویدیوی آموزشی
حرکت کودک
Childs Poseاجرای درست
- ۱روی زانو بنشینید و دست‌ها را روی زمین به جلو بکشید تا ستون فقرات کشیده شود.
عضله درگیر
فیله، عضله هدف«حرکت کودک» یکی از حرکات فیله است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی