ویدیوی آموزشی
کشش سرشانه ضربدری
Cross Chest Shoulder Stretchاجرای درست
- ۱یک دست را صاف مقابل سینه قرار داده و با دست دیگر آن را به سمت بدن فشار دهید تا کشش در پشت سرشانه حس شود.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«کشش سرشانه ضربدری» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی