ویدیوی آموزشی
کشش سینه در چارچوب
Doorway Chest Stretchاجرای درست
- ۱ساعدها را روی چارچوب در قرار داده و به آرامی به سمت جلو متمایل شوید تا عضلات سینه کشیده شوند.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«کشش سینه در چارچوب» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی