ویدیوی آموزشی
حرکت قورباغه
Frog Poseاجرای درست
- ۱روی زمین زانو بزنید و زانوها را تا حد امکان باز کنید تا کشش در عضلات داخلی ران ایجاد شود.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«حرکت قورباغه» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی