ویدیوی آموزشی
حرکت پا باز (180 درجه)
Front Split Poseاجرای درست
- ۱یک پا را به جلو و پای دیگر را به عقب بکشید تا کشش عمیقی در عضلات پا ایجاد شود.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«حرکت پا باز (180 درجه)» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی