ویدیوی آموزشی
کشش همسترینگ با دیوار
Hamstring Wall Stretchاجرای درست
- ۱به پشت روی زمین دراز بکشید و پاها را به صورت عمودی روی دیوار قرار دهید تا کشش ملایمی در پشت پا ایجاد شود.
عضله درگیر
همسترینگ، عضله هدف«کشش همسترینگ با دیوار» یکی از حرکات همسترینگ است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی