ویدیوی آموزشی
حرکت کرم‌ابریشم
Inchworm Musclesاجرای درست
- ۱از حالت ایستاده دست‌ها را روی زمین گذاشته و تا وضعیت شنا راه بروید، سپس پاها را به سمت دست‌ها جمع کنید.
عضله درگیر
کل بدن، عضله هدف«حرکت کرم‌ابریشم» یکی از حرکات کل بدن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی