ویدیوی آموزشی
کشش خم‌کننده لگن
Kneeling Hip Flexor Stretchاجرای درست
- ۱یک زانو را روی زمین گذاشته و لگن را به سمت جلو فشار دهید تا کشش در جلوی ران احساس شود.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«کشش خم‌کننده لگن» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی