ویدیوی آموزشی
کشش زیربغل روی میز
Kneeling Lat Stretch On Benchاجرای درست
- ۱در حالت زانو زده، دست‌ها را روی میز قرار داده و سینه را به سمت زمین متمایل کنید.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«کشش زیربغل روی میز» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی