ویدیوی آموزشی
کشش لانژ زانو زده
Kneeling Lunge Stretch Musclesاجرای درست
- ۱با قرار دادن یک زانو روی زمین، وزن را به جلو منتقل کنید تا عضلات ران و لگن کشیده شوند.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«کشش لانژ زانو زده» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی