ویدیوی آموزشی
حرکت کششی مارمولک
Lizard Pose Stretchاجرای درست
- ۱در وضعیت لانژ قرار بگیرید و هر دو دست را داخل پای جلو روی زمین بگذارید تا کشش عمیقی در ناحیه لگن و باسن ایجاد شود.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«حرکت کششی مارمولک» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی