ویدیوی آموزشی
کشش پا باز پنکیک
Pancake Split Stretchاجرای درست
- ۱روی زمین نشسته، پاها را تا حد ممکن باز کنید و بالاتنه را به سمت جلو بین پاها خم کنید.
عضله درگیر
همسترینگ، عضله هدف«کشش پا باز پنکیک» یکی از حرکات همسترینگ است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی