ویدیوی آموزشی
کشش پاندولی
Pendulum Stretchاجرای درست
- ۱به جلو خم شده و دست‌ها را آزاد بگذارید تا با تاب دادن آرام، ستون فقرات کشیده شود.
عضله درگیر
فیله، عضله هدف«کشش پاندولی» یکی از حرکات فیله است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی