ویدیوی آموزشی
کشش کبوتر
Pigeon Stretchاجرای درست
- ۱یک پا را از زانو خم کرده و روی زمین قرار دهید و پای دیگر را صاف به عقب بکشید تا عضلات باسن کشیده شوند.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«کشش کبوتر» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی