ویدیوی آموزشی
کشش پرتزل
Pretzel Stretchاجرای درست
- ۱به پهلو دراز بکشید، یک پا را خم کرده و با دست مخالف زانو را به سمت زمین فشار دهید تا عضلات باسن کشیده شوند.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«کشش پرتزل» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی