ویدیوی آموزشی
کشش چهارسر
Quadriceps Stretchاجرای درست
- ۱در حالت ایستاده، مچ پا را گرفته و پاشنه را به سمت باسن بکشید تا جلوی ران کشیده شود.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«کشش چهارسر» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی