ویدیوی آموزشی
کشش همسترینگ نشسته
Seated Hamstring Stretchاجرای درست
- ۱در حالت نشسته پاها را صاف کرده و سعی کنید با حفظ کمر صاف، دست‌ها را به سمت پنجه پا ببرید.
عضله درگیر
همسترینگ، عضله هدف«کشش همسترینگ نشسته» یکی از حرکات همسترینگ است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی