ویدیوی آموزشی
کشش پیریفورمیس نشسته
Seated Piriformis Stretchاجرای درست
- ۱یک مچ پا را روی زانوی پای مخالف قرار داده و با صاف نگه داشتن کمر، بالاتنه را کمی به جلو متمایل کنید.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«کشش پیریفورمیس نشسته» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی