ویدیوی آموزشی
کشش همسترینگ تک‌پا نشسته
Seated Single Leg Hamstring Stretchاجرای درست
- ۱یک پا را صاف کرده و پای دیگر را از زانو خم کنید، سپس به سمت پای صاف خم شوید.
عضله درگیر
همسترینگ، عضله هدف«کشش همسترینگ تک‌پا نشسته» یکی از حرکات همسترینگ است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی