ویدیوی آموزشی
کشش چرخش داخلی سرشانه
Shoulder Internal Rotation Stretchاجرای درست
- ۱دست را از پشت کمر گرفته و با کمک دست دیگر به آرامی به سمت بالا بکشید تا کشش در مفصل شانه ایجاد شود.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«کشش چرخش داخلی سرشانه» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی