ویدیوی آموزشی
تاب دادن پا از پهلو
Leg Swingsاجرای درست
- ۱به دیوار تکیه دهید و پا را به صورت کنترل شده به طرفین تاب دهید.
- ۲برای گرم کردن مفصل ران و عضلات باسن عالی است.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«تاب دادن پا از پهلو» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی