ویدیوی آموزشی
کشش لانژ پهلو
Side Lunge Stretchاجرای درست
- ۱یک پا را به پهلو باز کرده و وزن را روی آن بیندازید تا کشش در قسمت داخلی ران پای دیگر ایجاد شود.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«کشش لانژ پهلو» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی