ویدیوی آموزشی
کشش همسترینگ تک‌پا
Single Leg Hamstring Stretchاجرای درست
- ۱یک پا را صاف روی زمین یا ارتفاع قرار دهید و با حفظ کمر صاف، به سمت پنجه پا خم شوید.
عضله درگیر
همسترینگ، عضله هدف«کشش همسترینگ تک‌پا» یکی از حرکات همسترینگ است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی