ویدیوی آموزشی
کشش فیگور چهار ایستاده
Standing Figure Four Stretchاجرای درست
- ۱یک پا را روی زانوی پای دیگر قرار دهید و با خم کردن زانوی تکیه‌گاه، عضلات باسن را بکشید.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«کشش فیگور چهار ایستاده» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی