ویدیوی آموزشی
کشش همسترینگ ایستاده
Standing Hamstring Stretchاجرای درست
- ۱یک پا را روی ارتفاع قرار داده و با صاف نگه داشتن کمر، به سمت جلو خم شوید تا پشت پا کشیده شود.
عضله درگیر
همسترینگ، عضله هدف«کشش همسترینگ ایستاده» یکی از حرکات همسترینگ است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی