ویدیوی آموزشی
کشش پیریفورمیس ایستاده
Standing Piriformis Stretchاجرای درست
- ۱در حالت ایستاده، مچ پا را روی زانوی مخالف بگذارید و لگن را به عقب متمایل کنید تا عضله عمقی باسن کشیده شود.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«کشش پیریفورمیس ایستاده» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی