ویدیوی آموزشی
کشش همسترینگ خوابیده
Supine Hamstring Stretchاجرای درست
- ۱به پشت دراز بکشید و یک پا را صاف به سمت بالا بیاورید و با دست نگه دارید تا کشش ایجاد شود.
عضله درگیر
همسترینگ، عضله هدف«کشش همسترینگ خوابیده» یکی از حرکات همسترینگ است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی