ویدیوی آموزشی
چرخش مچ دست
Wrist Circlesاجرای درست
- ۱مچ دست‌ها را به آرامی در جهت عقربه‌های ساعت و خلاف آن بچرخانید تا مفصل مچ گرم و منعطف شود.
عضله درگیر
ساعد، عضله هدف«چرخش مچ دست» یکی از حرکات ساعد است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی