ویدیوی آموزشی
طناب بتل روپ
Battle Ropesاجرای درست
- ۱طناب‌ها را با قدرت و ریتمیک به بالا و پایین تکان دهید.
- ۲این حرکت ضربان قلب را بالا برده و استقامت عضلات بالاتنه را افزایش می‌دهد.
عضله درگیر
هوازی، عضله هدف«طناب بتل روپ» یکی از حرکات هوازی است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی
