ویدیوی آموزشی
خزش خرس
Bear Crawl Movementاجرای درست
- ۱در وضعیت چهار دست و پا قرار بگیرید و با هماهنگی دست و پای مخالف به جلو حرکت کنید، در حالی که زانوها با زمین تماس ندارند.
عضله درگیر
کل بدن، عضله هدف«خزش خرس» یکی از حرکات کل بدن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی