طرز تهیه نوشیدنی ورزشی و الکترولیت خانگی

مواد لازم

• آب نارگیل، 16 اونس برای طعم میوه‌ای / 24 اونس برای
• آب آلبالو ترش، 1 پیمانه
• آب آناناس، نصف پیمانه
• آب کرنبری بدون شکر (یا آب انار ترش)، نصف پیمانه
• آب لیمو ترش تازه، یک‌سوم پیمانه
• آب لیمو سبز (لایم) تازه، یک‌سوم پیمانه
• آب پرتقال بدون پالپ، یک‌چهارم پیمانه
• عسل طبیعی، 3 تا 4 قاشق چای‌خوری
• پودر الکترولیت لیمویی، 1 قاشق چای‌خوری

طرز تهیه

1. ۱نوشیدنی ورزشی خانگی؛ طراوت‌بخش و سالم
2. ۲در روزهای گرم، پس از تمرینات ورزشی سخت یا فعالیت‌های بدنی طولانی، بدن ما بیش از هر زمان دیگری به جایگزینی الکترولیت‌های از دست رفته نیاز دارد. بسیاری از نوشیدنی‌های ورزشی تجاری سرشار از قندهای مصنوعی، رنگ‌های شیمیایی و مواد نگه‌دارنده هستند. این دستورالعمل به شما کمک می‌کند تا با استفاده از مواد طبیعی و تازه، یک نوشیدنی عالی برای هیدراته کردن بدن تهیه کنید.
3. ۳چرا نوشیدنی خانگی بهتر است؟
4. ۴تفاوت اصلی این نوشیدنی با نمونه‌های بازاری در استفاده از مواد مغذی واقعی است. آب نارگیل به عنوان پایه اصلی، سرشار از پتاسیم، منیزیم و کلسیم است. ما با افزودن آب‌میوه‌های طبیعی و کمی عسل برای تامین انرژی، نوشیدنی‌ای می‌سازیم که بدون ایجاد نوسانات شدید قند خون، به ریکاوری سریع‌تر بدن کمک می‌کند.
5. ۵ترکیبات اصلی
6. ۶آب نارگیل: منبع فوق‌العاده الکترولیت‌های طبیعی که جایگزین بهتری نسبت به آب ساده است.
7. ۷عسل طبیعی: برای شیرین کردن ملایم و تامین آنتی‌اکسیدان‌ها.
8. ۸پودر الکترولیت (Citrus Salt): برای تنظیم دقیق سدیم و پتاسیم مورد نیاز بدن.
9. ۹آب‌میوه‌های تازه: آب مرکبات یا آب آلبالو و کرنبری برای طعم‌دهی و خواص ضدالتهابی.
10. ۱۰روش تهیه
11. ۱۱در یک پارچ یا ظرف شیشه‌ای، تمامی مواد تشکیل‌دهنده (بسته به طعم انتخابی) را با هم ترکیب کنید.
12. ۱۲با استفاده از یک همزن دستی، ترکیب را خوب هم بزنید تا عسل کاملاً در مایع حل شود.
13. ۱۳نوشیدنی را در بطری‌های شیشه‌ای درب‌دار تقسیم کرده و در یخچال قرار دهید تا خنک شود. برای سرو فوری می‌توانید آن را روی یخ بریزید.
14. ۱۴این نوشیدنی تا ۲ هفته در یخچال قابل نگهداری است.