ارزش غذایی هر سهم
۱۲۴کالری
۱گرم پروتئین
۱۸گرم کربو
۶گرم چربی
هویج برشته عسلی: یک دورچین ساده و لذیذ
دستور پختی سریع با تنها چهار ماده اولیه برای یک وعده غذایی سالم
۱۰ دقیقه۴ وعدهآسانپیشغذا
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱هویج برشته؛ انتخابی ایدهآل برای هر وعده
- ۲اگر به دنبال یک دورچین سریع، خوشمزه و سالم هستید، این هویجهای برشته شده دقیقاً همان چیزی هستند که نیاز دارید. این دستور پخت به قدری ساده است که حتی افراد مبتدی نیز میتوانند آن را به راحتی تهیه کنند. ترکیب شیرینی ملایم عسل یا شربت افرا با کره، طعمی کاراملی به هویجها میدهد که حتی سختپسندترین افراد را هم به خوردن سبزیجات علاقهمند میکند.
- ۳نکات کلیدی برای نتیجه بهتر
- ۴برای دستیابی به بهترین کیفیت، هویجها باید به طور کامل به مخلوط کره و شیرینکننده آغشته شوند. این لایه محافظ باعث میشود هویجها در حین برشته شدن خشک نشوند و به خوبی کاراملی شوند. همچنین حتماً آنها را به صورت یک لایه تکی روی سینی فر قرار دهید تا همزمان با نرم شدن داخل هویج، لایه بیرونی کمی ترد و خوشطعم شود.
- ۵طرز تهیه
- ۶فر را از قبل با دمای ۲۰۰ درجه سانتیگراد (۴۰۰ درجه فارنهایت) گرم کنید. سینی فر را با کاغذ روغنی یا لایه مخصوص سیلیکونی بپوشانید.
- ۷هویجهای خرد شده را در یک کاسه بزرگ بریزید. کره ذوب شده، عسل یا شربت افرا، نمک و در صورت تمایل پرک فلفل قرمز را اضافه کنید.
- ۸مواد را به خوبی هم بزنید تا تمام قطعات هویج کاملاً به سس آغشته شوند.
- ۹هویجها را به صورت یک لایه یکنواخت در سینی فر بچینید.
- ۱۰سینی را به مدت ۲۰ تا ۲۵ دقیقه در فر قرار دهید تا هویجها نرم شده و رنگ کاراملی به خود بگیرند. سپس از فر خارج کرده و بلافاصله سرو کنید.
- ۱۱ایدههایی برای تنوع
- ۱۲برای نسخه وگان، کافی است از کره گیاهی بدون لبنیات استفاده کنید. همچنین میتوانید با افزودن کمی پودر سیر، زیره یا آویشن، طعمهای جدیدی به این غذای ساده ببخشید.
منبع: delishknowledge.com