ارزش غذایی هر سهم
۱۵۰کالری
۵گرم پروتئین
۱۲گرم کربو
۸گرم چربی
۱۲ ایده خلاقانه و سریع برای تهیه و سرو هوموس
چگونه از هوموس به عنوان یک چاشنی همه‌کاره در غذاهای مختلف استفاده کنیم؟
۱۵ دقیقه۴ وعدهآسانپیش‌غذا
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱جادوی هوموس در آشپزخانه
- ۲هوموس تنها یک پیش‌غذای ساده نیست؛ این خوراک مغذی و همه‌کاره می‌تواند طعم‌دهنده اصلی بسیاری از وعده‌های غذایی شما باشد. از سرو کردن با سبزیجات تازه تا ترکیب در انواع ساندویچ و سالاد، هوموس یک انتخاب عالی برای افزایش کیفیت وعده‌های غذایی شماست.
- ۳انواع روش‌های تهیه و ترکیب هوموس
- ۴با افزودن سبزیجاتی نظیر اسفناج، سیب‌زمینی شیرین، آووکادو، فلفل قرمز و حتی کدو سبز، می‌توانید دنیای جدیدی از طعم‌ها را تجربه کنید. در اینجا برخی از بهترین ترکیبات برای لذت بردن از هوموس آورده شده است:
- ۵هوموس کلاسیک: یک دستور پخت سریع ۶ دقیقه‌ای که بدون روغن تهیه شده و برای سالادها و ساندویچ‌ها عالی است.
- ۶هوموس در زودپز (Instant Pot): روشی مدرن و بسیار راحت برای داشتن هوموسی با بافت عالی.
- ۷اسنک‌های خلاقانه: استفاده از هوموس پیتزایی به همراه کراکر خانگی یا ترکیب هوموس آووکادو-پستو با چیپس پارمزان.
- ۸یکی از کاربردهای جذاب هوموس در وعده‌های اصلی، استفاده از آن در ساندویچ‌ها یا رپ‌هاست. برای مثال، ترکیب هوموس کمی تند با توفو سرخ‌شده و سبزیجات تازه داخل نان لواش کامل، یک ناهار بسیار سالم و سیرکننده است.
- ۹ایده‌هایی برای شام‌های سریع
- ۱۰اگر به دنبال یک شام سریع هستید، هوموس سیب‌زمینی شیرین را در کوسادیا امتحان کنید. ترکیب این هوموس با لوبیا سیاه، آروگولا و پنیر پپرجک، تنها در ۱۰ دقیقه یک شام لذیذ و متفاوت برای شما می‌سازد.
- ۱۱همچنین برای ایجاد تنوع، می‌توانید از هوموس لوبیای سفید با روغن ریحان استفاده کنید که گزینه‌ای بسیار سبک و سرشار از طعم‌های تازه است یا هوموس کدو سبز را امتحان کنید که یک جایگزین عالی و بدون حبوبات برای هوموس سنتی محسوب می‌شود.
منبع: delishknowledge.com