ویتو

ادویه تاکوی خانگی؛ سالم، خوش‌عطر و سریع

جایگزینی عالی برای بسته‌های آماده، بدون مواد افزودنی و شکر اضافه

ادویه تاکوی خانگی؛ سالم، خوش‌عطر و سریع
پیش‌غذا ⏱ ۵ دقیقه 🍽 ۸ وعده سختی: آسان
۷کالری
۱کربو (g)

مواد لازم

  • پودر چیلی۲ قاشق غذاخوری
  • پودر زیره سبز۲ قاشق چای‌خوری
  • پودر سیر۱.۵ قاشق چای‌خوری
  • پونه کوهی خشک (اورگانو)۱ قاشق چای‌خوری
  • نمک ریز۱ قاشق چای‌خوری
  • پودر پیاز۰.۵ قاشق چای‌خوری
  • پودر پاپريكا۰.۲۵ قاشق چای‌خوری
  • فلفل کایین۰.۲۵ تا ۰.۵ قاشق چای‌خوری (اختیاری)

طرز تهیه

چرا باید ادویه تاکو را در خانه درست کنیم؟

بسیاری از بسته‌های ادویه آماده در فروشگاه‌ها حاوی مقادیر زیادی نمک، شکر و مواد نگهدارنده هستند. تهیه ادویه تاکو در خانه نه تنها بسیار سریع و آسان است، بلکه به شما اجازه می‌دهد دقیقاً بدانید چه موادی را به غذای خود اضافه می‌کنید. این ترکیب ادویه فاقد گلوتن، لبنیات و قند است و برای هر رژیم غذایی مناسب است.

نکات مهم درباره مواد اولیه

  • پودر چیلی: طعم اصلی و نمادین تاکو را ایجاد می‌کند.
  • زیره سبز: عطر و گرمای خاصی به ترکیب می‌بخشد.
  • پودر سیر و پیاز: برای ایجاد عمق طعم و غنای مزه ضروری هستند.
  • پونه کوهی (اورگانو): پیشنهاد می‌شود از نوع مکزیکی استفاده کنید، اما اورگانو معمولی نیز پاسخگوست.
  • پاپريكا: برای داشتن طعم دودی ملایم از پاپריקای دودی استفاده کنید.
  • فلفل کایین: اختیاری است و برای کسانی که طعم تند را می‌پسندند اضافه می‌شود.

طرز تهیه و نحوه استفاده

تمامی ادویه‌ها را در یک کاسه کوچک یا یک شیشه درب‌دار بریزید و خوب مخلوط کنید. این مقدار ادویه برای مزه‌دار کردن حدود ۲ تا ۳ پوند (تقریباً ۱ کیلوگرم) گوشت کافی است.

  1. ابتدا گوشت چرخ‌کرده (گاو، مرغ یا بوقلمون) را در تابه تفت دهید تا کاملاً پخته و قهوه‌ای شود.
  2. به ازای هر پوند (۴۵۰ گرم) گوشت، ۱.۵ قاشق غذاخوری از این ترکیب ادویه را به تابه اضافه کنید.
  3. ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری آب به گوشت بیفزایید، هم بزنید و اجازه دهید چند دقیقه با حرارت ملایم بجوشد تا سس غلیظ و یکدستی دور گوشت را بگیرد.
نکته سرآشپز: اگر دوست دارید گوشت شما سس غلیظ‌تر و قرمزتری داشته باشد، می‌توانید یک قاشق غذاخوری رب گوجه‌فرنگی نیز به همراه آب به مواد اضافه کنید.

نگهداری

این ترکیب را می‌توانید تا ۶ ماه در یک ظرف درب‌دار در جای خشک و خنک نگهداری کنید. تهیه یک‌باره مقدار زیاد از این ادویه باعث می‌شود همیشه برای شب‌های تاکو یا استفاده در سوپ‌ها، خوراک لوبیا و مرغ سوخاری آماده باشد.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.

باز کردن در اپ ویتو ←

منبع: therealfooddietitians.com

دستورهای مرتبط