ارزش غذایی هر سهم
۱۳۲کالری
۲گرم پروتئین
۳۰گرم کربو
۱گرم چربی
اسموتی انرژیبخش طلوع خورشید
ترکیبی نشاط‌آور از آبپرتقال، هویج، زنجبیل و زردچوبه
۵ دقیقه۱ وعدهآساننوشیدنی
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱یک شروع عالی با اسموتی انرژیبخش
- ۲اسموتی «طلوع خورشید» یک نوشیدنی فوق‌العاده باطراوت، خوشمزه و آبرسان است. این اسموتی با ترکیبی از آبپرتقال طبیعی، هویج، زنجبیل تازه و زردچوبه تهیه می‌شود و سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هاست که آن را به گزینه‌ای ایده‌آل برای برنامه صبحگاهی شما تبدیل می‌کند.
- ۳چرا باید این اسموتی را در برنامه غذایی خود بگنجانید؟
- ۴پایه اصلی این نوشیدنی آبپرتقال صد در صد طبیعی است که منبع غنی از ویتامین C، پتاسیم، فولات و هسپریدین محسوب می‌شود. هسپریدین یک پلی‌فنول و آنتی‌اکسیدان قوی با اثرات ضدالتهابی است که نقش مهمی در سلامت قلب و عروق و سیستم عصبی ایفا می‌کند.
- ۵علاوه بر این، ترکیب زنجبیل و زردچوبه طعمی خاص و «زنده» به این اسموتی می‌بخشد. زردچوبه حاوی ماده مؤثره کورکومین است که خواص سلامتی متعددی دارد و رنگ طلایی خیره‌کننده‌ای به این نوشیدنی می‌دهد. این اسموتی کاملاً طبیعی و شیرین است و هیچ‌گونه قند افزوده‌ای ندارد.
- ۶دستورالعمل تهیه
- ۷تهیه این نوشیدنی تنها چند دقیقه زمان می‌برد و برای هر زمانی از روز مناسب است:
- ۸تمام مواد اولیه شامل آبپرتقال، هویج خرد شده، زنجبیل تازه، زردچوبه و یخ را درون مخلوط‌کن بریزید.
- ۹دستگاه را روشن کنید و تا زمانی که مخلوط کاملاً یکدست و کرمی شود، به هم زدن ادامه دهید.
- ۱۰اسموتی را بلافاصله سرو کنید و از خواص بی‌نظیر آن لذت ببرید.
- ۱۱نکته: در صورت تمایل می‌توانید مقدار بسیار کمی فلفل سیاه به اسموتی اضافه کنید تا جذب کورکومینِ موجود در زردچوبه افزایش یابد.
منبع: delishknowledge.com