ویتو

بال‌های گل‌کلم ترد در هواپز (ایر‌فرایر)

یک میان‌وعده گیاهی و خوشمزه با طعم تند و آتشین

بال‌های گل‌کلم ترد در هواپز (ایر‌فرایر)
پیش‌غذا ⏱ ۱۵ دقیقه 🍽 ۴ وعده سختی: آسان
۴۱۹کالری
۹پروتئین (g)
۳۵کربو (g)
۲۸چربی (g)

مواد لازم

  • گل‌کلم متوسط۱ عدد
  • شیر سویا یا بادام۱ پیمانه
  • نشاسته ذرت۱ قاشق چای‌خوری
  • آرد سفید (همه منظوره)۱ پیمانه
  • نمک سیر، پودر پیاز و پاپریکا دودیاز هر کدام ۱ قاشق چای‌خوری
  • فلفل سیاه تازه آسیاب شده۱/۲ قاشق چای‌خوری
  • سس بوفالو (یا سس تند فلفلی)۱/۲ پیمانه
  • کره گیاهی (ذوب شده)۲ قاشق غذاخوری
  • سرکه سفید۱ قاشق چای‌خوری
  • مایونز (یا مایونز گیاهی)۱/۲ پیمانه
  • جعفری تازه خرد شده۱/۴ پیمانه
  • شوید خشک۱ قاشق چای‌خوری
  • پودر سیر۱ قاشق چای‌خوری

طرز تهیه

چرا بال‌های گل‌کلم را در هواپز درست کنیم؟

اگر به دنبال یک میان‌وعده سالم، وگان و در عین حال ترد و خوشمزه هستید، بال‌های گل‌کلم بهترین انتخاب برای شماست. پختن گل‌کلم در هواپز (ایر‌فرایر) نه تنها زمان آماده‌سازی را به شدت کاهش می‌دهد، بلکه همان بافت ترد و کریسپیِ مرغ سوخاری را به شما تحویل می‌دهد، بدون اینکه نیاز به استفاده از روغن زیاد یا فر داشته باشید.

نکاتی برای نتیجه بهتر

برای اینکه گل‌کلم‌ها بیش از حد نرم یا خمیر نشوند، حتماً آن‌ها را در یک لایه در هواپز بچینید. اگر هواپز شما کوچک است، بهتر است در دو مرحله پخت را انجام دهید تا جریان هوا به خوبی بین قطعات گل‌کلم بچرخد و ترد شوند.

سس مخصوص

این گل‌کلم‌ها با سس بوفالو کلاسیک فوق‌العاده می‌شوند، اما شما می‌توانید با انواع سس‌های دیگر مثل سس باربیکیو یا سس فلفل شیرین نیز آن‌ها را طعم‌دار کنید. حتماً پس از خارج کردن از دستگاه، بلافاصله آن‌ها را با سس مخلوط کرده و میل کنید تا تردی خود را حفظ کنند.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.

باز کردن در اپ ویتو ←

منبع: delishknowledge.com

دستورهای مرتبط