ویتو

دیپ حمص یونانی لایه‌ای؛ یک پیش‌غذای مدیترانه‌ای جذاب

ترکیبی بی‌نظیر از حمص، سس ماست و سبزیجات تازه برای مهمانی‌ها

دیپ حمص یونانی لایه‌ای؛ یک پیش‌غذای مدیترانه‌ای جذاب
پیش‌غذا ⏱ ۱۵ دقیقه 🍽 ۴ وعده سختی: آسان
۹۷کالری
۳پروتئین (g)
۷کربو (g)
۶چربی (g)

مواد لازم

  • حمص (آماده یا خانگی)۳/۴ پیمانه
  • ماست یونانی ساده۱/۲ پیمانه
  • آب لیموی تازه۱ قاشق غذاخوری
  • روغن زیتون فوق بکر۱ قاشق غذاخوری
  • سیر رنده شده۱ تا ۲ حبه
  • شوید تازه خرد شده۲ قاشق چای‌خوری
  • پونه کوهی (اورگانو)۱ قاشق چای‌خوری
  • خیار خرد شده۳/۴ پیمانه
  • گوجه‌فرنگی گیلاسی (اسلایس شده)۱/۴ پیمانه
  • فلفل دلمه‌ای کبابی خرد شده۱/۴ پیمانه
  • زیتون کالاماتا (اسلایس شده)۳ قاشق غذاخوری
  • پنیر فتا خرد شده۱/۴ پیمانه
  • پیازچه خرد شده۲ عدد
  • نمک و فلفل سیاهبه میزان لازم

طرز تهیه

چرا این دیپ یونانی را دوست خواهید داشت؟

ایده اصلی این دیپ الهام گرفته از دیپ‌های لایه‌ای محبوب است که با چاشنی مدیترانه‌ای بازآفرینی شده است. این پیش‌غذای ساده و سریع، گزینه‌ای عالی برای پذیرایی در مهمانی‌ها و دورهمی‌هاست. ترکیب لایه‌های حمص، سس ماست سیر و لیمو، گوجه‌فرنگی‌های گیلاسی، خیار، فلفل دلمه‌ای کبابی، زیتون کالاماتا و پنیر فتا، طعمی بی‌نظیر و تازه به آن می‌بخشد.

از ویژگی‌های مثبت این دستور پخت، عدم نیاز به پخت‌وپز است. شما به سادگی تمام مواد را به صورت لایه‌لایه روی یک دیس می‌چینید. این دیپ سرشار از چربی‌های مفید، ویتامین‌ها و فیبر است و به دلیل ظاهر زیبا و طعم جذابش، معمولاً در مهمانی‌ها اولین ظرفی است که تمام می‌شود.

نکاتی برای آماده‌سازی

  • آماده‌سازی پیش‌دستانه: می‌توانید سس ماست را تا دو روز زودتر تهیه کرده و در یخچال نگهداری کنید. سبزیجات را نیز می‌توانید از قبل خرد کرده و در ظروف دربسته قرار دهید تا زمان سرو، تنها چند دقیقه برای چیدمان نیاز داشته باشید.
  • نحوه سرو: این دیپ را می‌توانید با برش‌های خیار، فلفل دلمه‌ای، کرفس، نان پیتا، نان نان (Naan) یا حتی همراه با کباب‌های گوشت و مرغ سرو کنید.

برای داشتن نسخه‌ی بدون لبنیات، می‌توانید از ماست یونانیِ گیاهی استفاده کرده و پنیر فتا را حذف کنید یا با جایگزین‌های گیاهی پنیر جایگزین کنید.

دستورالعمل تهیه

  1. حمص را به صورت یک لایه یکنواخت در کف یک ظرف گود یا دیس مناسب پخش کنید.
  2. در یک کاسه متوسط، ماست یونانی، آب لیمو، روغن زیتون، سیر رنده شده، شوید، پونه کوهی، نمک و فلفل را با هم ترکیب کنید. این سس را روی لایه حمص بریزید و پخش کنید.
  3. سپس به ترتیب خیار خرد شده، گوجه‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای کبابی، زیتون، پنیر فتا و پیازچه را روی سطح ظرف بچینید.
  4. در صورت تمایل، مقداری شوید یا پونه کوهی تازه و کمی روغن زیتون روی آن بپاشید و با فلفل سیاه تازه سرو کنید.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.

باز کردن در اپ ویتو ←

منبع: therealfooddietitians.com

دستورهای مرتبط