ویتو

سالسای آووکادو؛ چاشنی تازه و خوش‌رنگ

یک پیش‌غذای گیاهی و سالم که در کمتر از ۱۵ دقیقه آماده می‌شود

سالسای آووکادو؛ چاشنی تازه و خوش‌رنگ
پیش‌غذا ⏱ ۱۵ دقیقه 🍽 ۶ وعده سختی: آسان
۱۰۸کالری
۲پروتئین (g)
۱۰کربو (g)
۷چربی (g)

مواد لازم

  • آب لیموی تازه۲ تا ۳ قاشق غذاخوری
  • سیر خرد شده۳ حبه
  • نمک۱/۲ قاشق چای‌خوری
  • فلفل سیاه۱/۴ قاشق چای‌خوری
  • پودر زیره۱/۲ قاشق چای‌خوری
  • آووکادو متوسط (پوست‌کنده و خرد شده) (یا گردو)۲ تا ۳ عدد
  • گوجه‌فرنگی گیلاسی یا گوجه رومی خرد شده۲ پیمانه
  • ذرت۲/۳ پیمانه
  • پیاز قرمز کوچک (خرد شده)۱/۲ پیمانه
  • فلفل هالوپینو (ریز خرد شده) (یا فلفل سبز تند)۱ عدد
  • گشنیز تازه خرد شده۱/۲ پیمانه

طرز تهیه

چرا عاشق این سالسای آووکادو خواهید شد؟

این سالسای آووکادو یک نسخه خلاقانه و جذاب از گواکامول سنتی است که نه تنها به عنوان یک دیپ عالی در کنار چیپس تورتیلا سرو می‌شود، بلکه می‌تواند به عنوان چاشنی روی انواع مرغ، ماهی و استیک قرار بگیرد تا طعمی شیرین، تازه و تند و تیز به غذای شما ببخشد.

این دستور پخت فوق‌العاده سریع است و بدون نیاز به پخت‌وپز، در کمتر از ۱۵ دقیقه آماده می‌شود. علاوه بر این، به دلیل استفاده از مواد تازه و کامل، سرشار از فیبر، ویتامین‌های A و C، پتاسیم و چربی‌های مفید است.

مواد تشکیل‌دهنده اصلی

  • آووکادو: از آووکادوهای رسیده اما سفت استفاده کنید و آن‌ها را به صورت مکعبی درشت خرد کنید تا سالسا بافت منسجمی داشته باشد.
  • فلفل هالوپینو: برای کنترل تندی، می‌توانید دانه‌ها و غشاهای داخلی فلفل را جدا کنید.
  • ذرت: استفاده از ذرت تازه طعم شیرین‌تری به غذا می‌دهد، اما ذرت کنسروی یا یخ‌زده نیز مناسب است.
  • گوجه‌فرنگی گیلاسی: گوجه‌های گیلاسی بهترین طعم را به این سالسا می‌دهند، اما انواع دیگر گوجه‌فرنگی نیز قابل جایگزینی هستند.

نکاتی برای سرو و نگهداری

این سالسا همراهی عالی برای غذاهای مکزیکی مانند تاکو، بوریتو یا ناچو است. اگر قصد دارید این سالسا را برای بعد نگه دارید، آن را در یک ظرف دربسته قرار دهید. برای جلوگیری از تغییر رنگ (قهوه‌ای شدن) آووکادو، مقداری آب لیموی تازه روی سطح آن بپاشید. این سالسا تا ۳ روز در یخچال قابل نگهداری است، اما فریز کردن آن به دلیل تغییر بافت توصیه نمی‌شود.

فراموش نکنید که می‌توانید با اضافه کردن سبزیجات یا میوه‌هایی مانند انبه، این دستور را مطابق سلیقه خود شخصی‌سازی کنید.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.

باز کردن در اپ ویتو ←

منبع: therealfooddietitians.com

دستورهای مرتبط