ویتو

سیب‌زمینی سرخ‌کرده ریشه‌ای با عطر سیر

جایگزینی سالم، رنگارنگ و ترد برای سیب‌زمینی سرخ‌کرده کلاسیک

سیب‌زمینی سرخ‌کرده ریشه‌ای با عطر سیر
پیش‌غذا ⏱ ۴۰ دقیقه 🍽 ۳ وعده سختی: آسان
۱۷۷کالری
۳پروتئین (g)
۳۰کربو (g)
۵چربی (g)

مواد لازم

  • سبزیجات ریشه‌ای دلخواه (مانند هویج، چغندر، زردک، سیب‌زمینی شیرین یا شلغم)۷۰۰ گرم
  • روغن آووکادو یا روغن پخت‌وپز۱.۵ قاشق غذاخوری
  • سیر رنده شده یا ریز خرد شده۳ حبه
  • نمک و فلفل سیاهبه مقدار لازم

طرز تهیه

فراتر از سیب‌زمینی؛ طعمی جدید در کنار بشقاب غذا

همه ما عاشق سیب‌زمینی سرخ‌کرده کلاسیک هستیم، اما سبزیجات ریشه‌ای دنیایی از طعم‌های متفاوت و مغذی را به آشپزخانه شما می‌آورند. در فصل‌های خنک سال که دسترسی به برخی صیفی‌جات محدود می‌شود، استفاده از سبزیجات ریشه‌ای نه تنها اقتصادی و متنوع است، بلکه می‌تواند با ترکیب‌های رنگارنگ خود، هر وعده غذایی را جذاب‌تر کند.

چرا باید این سیب‌زمینی‌های ریشه‌ای را امتحان کنید؟

این دستور پخت به شما اجازه می‌دهد از هر سبزی ریشه‌ای که در دسترس دارید مثل هویج، چغندر، زردک (پاستیناک)، شلغم یا سیب‌زمینی شیرین استفاده کنید. ترکیب عطر سیر با ترد شدن لبه‌های این سبزیجات در فر، تجربه‌ای بی‌نظیر ایجاد می‌کند که به تنهایی یا در کنار یک سس خوشمزه عالی است.

نکاتی برای سرو و دیپ کردن

این خلال‌های خوشمزه اگرچه به تنهایی فوق‌العاده هستند، اما همراهی آن‌ها با یک دیپ مناسب، لذت خوردنشان را دوچندان می‌کند. می‌توانید از سس‌های کلاسیک استفاده کنید یا با ترکیب ماست و چاشنی‌های دلخواه، یک دیپ خانگی سالم تهیه کنید.

طرز تهیه

  1. ابتدا فر را با دمای ۴۲۵ درجه فارنهایت (حدود ۲۲۰ درجه سانتی‌گراد) گرم کنید.
  2. یک سینی فر بزرگ را با کاغذ روغنی بپوشانید.
  3. سبزیجات ریشه‌ای انتخابی خود را بشویید، پوست بگیرید و خشک کنید. سپس با یک چاقوی بزرگ آن‌ها را به صورت خلال‌هایی با ضخامت یکسان (حدود نیم سانتی‌متر) خرد کنید.
  4. خلال‌ها را در سینی فر قرار داده و با روغن آووکادو یا روغن دلخواه خود مخلوط کنید تا کاملاً آغشته شوند.
  5. سیر خرد شده را روی سبزیجات بپاشید و آن‌ها را در یک لایه مرتب کنید. در نهایت کمی نمک بزنید.
  6. سینی را در طبقه وسط فر قرار دهید و به مدت ۱۵ دقیقه بپزید. سپس سینی را خارج کرده، خلال‌ها را پشت و رو کنید تا طرف دیگر هم برشته شود. ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دیگر زمان دهید تا سبزیجات کاملاً مغزپخت و لبه‌های آن‌ها ترد شود.
  7. قبل از سرو، مقدار بیشتری نمک و فلفل سیاه به دلخواه روی آن‌ها بپاشید.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.

باز کردن در اپ ویتو ←

منبع: therealfooddietitians.com

دستورهای مرتبط