سیبزمینی سیر و سبزیجات معطر در آرامپز
یک کنارغذای مجلسی و آسان برای روزهای شلوغ
۲۵۷کالری
۵پروتئین (g)
۴۰کربو (g)
۹چربی (g)
مواد لازم
- سیبزمینی انگشتی (نصف شده)۳ پوند (حدود ۱.۵ کیلوگرم)
- روغن زیتون فرابکر۱/۴ پیمانه
- سیر رنده شده۴ حبه
- پونه کوهی (اورگانو) خشک۱ قاشق چایخوری
- ریحان خشک۱ قاشق چایخوری
- شوید خشک۱ قاشق چایخوری
- نمک۱/۲ قاشق چایخوری
- فلفل سیاه تازه۱/۲ قاشق چایخوری
- آب لیموترش تازه۱/۲ عدد
طرز تهیه
چرا این دستور پخت را دوست خواهید داشت؟
این سیبزمینیهای خوشعطر و طعم، نجاتدهنده شما در روزهای پرمشغله یا مهمانیهای بزرگ مثل عید یا دورهمیهای خانوادگی هستند؛ زمانی که فضای اجاقگاز یا فر شما برای غذاهای دیگر پر شده است. پخت سیبزمینی در آرامپز به شما اجازه میدهد بدون نظارت مداوم، کنارغذایی حرفهای و لذیذ داشته باشید.

کدام نوع سیبزمینی مناسبتر است؟
پیشنهاد اصلی ما استفاده از سیبزمینیهای انگشتی (Fingerling) است، چرا که بافت نرم و طعم آجیلی ملایمی دارند. با این حال، میتوانید از هر نوع سیبزمینی ریز، سیبزمینی قرمز یا سیبزمینی طلایی نیز استفاده کنید. نکته کلیدی این است که سیبزمینیها بافت منسجمی داشته باشند.
مراحل تهیه سیبزمینی معطر
- آمادهسازی آرامپز: برای جلوگیری از چسبیدن، داخل ظرف آرامپز را کمی با اسپری روغن یا روغن مایع چرب کنید.
- ترکیب مواد: سیبزمینیها، روغن زیتون، سیر رنده شده، سبزیجات خشک، نمک و فلفل را داخل آرامپز بریزید. اگر طعم غنیتری دوست دارید، میتوانید به جای روغن زیتون از کره ذوب شده استفاده کنید.
- پخت: درب آرامپز را بگذارید. برای پخت با حرارت کم ۴ تا ۵ ساعت و برای پخت سریعتر با حرارت بالا ۲ تا ۳ ساعت زمان نیاز است تا سیبزمینیها کاملاً نرم شوند.
- مرحله نهایی: درست قبل از سرو، آب لیموترش تازه را اضافه کرده و مواد را هم بزنید تا طعمها با هم ترکیب شوند.

نکته سرآشپز: برای ایجاد طعم قویتر (اومامی)، میتوانید هنگام سرو، کمی پنیر پارمزان روی سیبزمینیهای گرم بپاشید.
نکات کلیدی برای نتیجه بهتر
- سبزیجات تازه: اگرچه در این دستور از سبزیجات خشک استفاده شده است، اما میتوانید از سبزیجات معطر تازه مثل رزماری یا ترکیب سبزیجات ایتالیایی نیز استفاده کنید.
- سفارشیسازی: این دستور بسیار منعطف است. میتوانید علاوه بر سیر و سبزیجات، کمی پودر کاری، پاپریکا یا پودر فلفل قرمز برای طعمی متفاوت به آن اضافه کنید.
- پخت روی اجاق: اگر به آرامپز دسترسی ندارید، میتوانید تمام مواد را در یک قابلمه با یک پیمانه آب سبزیجات ریخته و روی حرارت ملایم به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بپزید تا سیبزمینیها نرم شوند.
برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.
باز کردن در اپ ویتو ←منبع: delishknowledge.com
دستورهای مرتبط
- ۱۲ ایده خلاقانه و سریع برای تهیه و سرو هوموس
- ۱۴ سس و سالسای فوقالعاده برای ارتقای طعم غذاها
- اسلایدر توفوی باربیکیو با سالاد کلم و سیب
- پنیر حلومی کبابی با سالاد توت و نعنا
- دیپ پیاز کاراملی با چیپس سیبزمینی تنوری
- اسلایدرهای وگان با طعم جنوبغربی (خوراک لوبیا و کینوا)
- ناچوی فجیتا گیاهی
- سیبزمینی له شده با سس موسیر