ویتو

سیب‌زمینی شکم‌پر سوخاری با طعم جنوب‌غربی (گیاهی)

یک پیش‌غذای عالی و مقوی با اسفناج، لوبیا سیاه و پنیر

سیب‌زمینی شکم‌پر سوخاری با طعم جنوب‌غربی (گیاهی)
پیش‌غذا ⏱ ۶۰ دقیقه 🍽 ۴ وعده سختی: آسان
۲۴۵کالری
۸پروتئین (g)
۳۴کربو (g)
۹چربی (g)

* مقادیر تغذیه‌ای تقریبی و تخمینی‌اند.

مواد لازم

  • سیب‌زمینی کوچک (Creamer)۶۸۰ گرم
  • روغن زیتون۴ قاشق چای‌خوری
  • پیازچه (شالت) خرد شده۱ عدد
  • اسفناج تازه۱۷۰ گرم
  • خامه ترش (یا ماست چکیده)یک‌سوم پیمانه
  • لوبیا سیاه پخته یا کنسروی۱ پیمانه
  • پنیر چدار یا پنیر میکس مکزیکییک‌چهارم پیمانه
  • نمک و فلفلبه میزان لازم

طرز تهیه

طعم متفاوت با سیب‌زمینی شکم‌پر

سیب‌زمینی‌های شکم‌پر یکی از محبوب‌ترین خوراکی‌ها برای پذیرایی در مهمانی‌ها و دورهمی‌ها هستند. این نسخه گیاهی با ترکیبی از لوبیا سیاه، اسفناج و ادویه‌های ملایم، نه تنها سالم و مقوی است، بلکه بافتی ترد و طعمی دلچسب دارد. استفاده از سیب‌زمینی‌های ریز (Creamer potatoes) باعث می‌شود این غذا به صورت تک‌نفره و جذاب سرو شود.

نکات طلایی برای پخت بهتر

برای داشتن بهترین نتیجه، حتماً از سیب‌زمینی‌های تازه و باکیفیت استفاده کنید. بافت ترد سیب‌زمینی در کنار پنیر ذوب‌شده، ترکیبی بی‌نظیر ایجاد می‌کند که هم کودکان و هم بزرگسالان از آن لذت خواهند برد. برای چاشنی، سرو این غذا در کنار سالسای تازه پیشنهاد می‌شود.

مراحل آماده‌سازی

  • فر را روی دمای ۲۰۰ درجه سانتی‌گراد (۴۰۰ درجه فارنهایت) تنظیم کنید.
  • سیب‌زمینی‌ها را شسته و با چنگال چند سوراخ روی آن‌ها ایجاد کنید تا هنگام پخت از ترک خوردن آن‌ها جلوگیری شود.
  • سیب‌زمینی‌ها را با ۲ قاشق چای‌خوری روغن زیتون آغشته کرده و ۳۰ تا ۳۵ دقیقه داخل فر قرار دهید تا نرم شوند.
  • در یک تابه، پیازچه (شالت) خردشده را تفت دهید تا کاراملی شود، سپس اسفناج را اضافه کنید تا فقط کمی نرم شود.
  • سیب‌زمینی‌های پخته را از وسط نصف کرده و داخل آن‌ها را با قاشق خالی کنید. گوشت سیب‌زمینی را در کاسه‌ای با خامه ترش، اسفناج، لوبیا سیاه، نمک و فلفل مخلوط کنید.

مرحله نهایی و سرو

برای تردتر شدن پوست سیب‌زمینی، آن‌ها را کمی به روغن زیتون آغشته کرده و چند دقیقه در فر بگذارید. سپس داخل آن‌ها را با مخلوط آماده شده پر کرده و روی هر کدام مقداری پنیر بریزید. ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دیگر در فر بماند تا پنیر کاملاً ذوب و طلایی شود.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.

باز کردن در اپ ویتو ←

منبع: delishknowledge.com

دستورهای مرتبط